INDIVIDUELL TERAPI
KBT Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi är en strukturerad och aktiv form av psykoterapi som grundar sig på aktuell forskning och är en evidensbaserad behandlingsmetod. Terapin utformas utifrån dina behov. Vanliga problemområden:
- Depression
- Låg självkänsla/Lågt självförtroende
- Ångest/Oro
- Panikångest
- Social ångest
- Hälsoångest
- Specifika fobier
- Dysmorfofobi (BDD)
- Stress och utmattning
- Sömnsvårigheter
- Smärtproblematik
- Ätstörningar
- Tvångssyndrom/Tvångshandlingar/OCD
- Svårigheter med känsloreglering
I KBT fokuserar vi på mönster av samspel mellan våra tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och beteenden – vad vi gör. Med hjälp av kunskap om inlärning och hur våra erfarenheter bidragit till våra mönster av tankar, reaktioner och beteenden kan vi förstå och lösa problem. Genom nya erfarenheter och verktyg kan vi lära om och förändra dessa mönster för att må bättre.
Tillsammans arbetar vi för att förstå dina svårigheter genom att synliggöra mönster av tankar, känslor och reaktioner och arbeta aktivt för att förändra dessa mönster. Fokus ligger på dina upplevelser och reaktioner här och nu men även hur dessa kan förstås i ljuset av tidigare erfarenheter. Genom samtal och uppgifter/övningar att jobba med hemma mellan sessionerna få du nya verktyg för att må bättre.
Behandlingen inleds med 1-3 bedömningssamtal där vi tillsammans går igenom aktuell problembild och kommer överens om fokus för det terapeutiska arbetet samt målsättningar. Bedömningen ligger till grund för hur det psykoterapeutiska arbetet sedan sker, dvs vilka metoder och interventioner som används.
KBT är i regel en terapi på 12-20 sessioner, ibland kortare och ibland längre. KBT-sessioner struktureras så att tiden används på ett ändamålsenligt sätt. Graden av struktur varierar utifrån problemtyp.
En KBT-session är vanligtvis på 45-50 minuter, vanligen en gång i veckan eller en gång varannan vecka. Hemuppgifter är ofta en viktig del i behandlingen som individen arbetar med på egen hand. Det kan handla om att läsa litteratur, registrera sina reaktioner i problematiska situationer, hantera problematiska tankemönster, genomföra gradvis exponering, och träna på avslappning.